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如果你老是容易感冒，或者抵抗力不太好，那锌绝对是你的首选。怎么选不踩雷？主要看吸收率！像葡萄糖酸锌、柠檬酸锌这种有机酸盐形式的，吸收效果会比无机盐（比如氧化锌）好很多。还有，看它有没有添加维生素C，VC可是助攻锌吸收的好帮手哦！
是不是觉得有点贫血，脸色总是灰灰的？那补铁就对啦！哪个牌子好？现在市面上有很多亚铁血红素铁，这种铁来自动物血红蛋白，吸收率非常高，而且对肠胃刺激小，不容易引起便秘。还有一些二价铁盐，比如富马酸亚铁，也是不错的选择。但要避开三价铁，吸收率低而且容易引起不适。
硒可是重要的抗氧化剂，能帮身体清除自由基，延缓衰老。怎么买最划算？要注意看硒的形式，像酵母硒、亚硒酸钠就比较常见，生物利用率都还不错。选择有机硒的话，往往吸收更好，对身体也更友好。一些复合型的产品里，也会搭配维生素E，这俩搭档可是抗氧化界的黄金组合！